Şubat ve Mart ayı itibarı ile
kadın ve erkeklerin sağlıklı kilo vermek ve yaz aylarına daha fit girebilmek
için çaba sarfettiğini hepimiz biliyoruz. Hatta bunun için çeşitli tehlikeli
yiyecek ve içecekleri tercih eden yüz binlerce insan var. Bilinçsiz ameliyat
yöntemleri de bu tehlikeli yöntemlerden sadece biri.
Uzman diyetisyen Mahir Tekgöz’den
yaza hazırlanırken bilinçli ve sağlıklı detoks ve beslenme önerileri;
Neden Detoks? Karaciğer ve
Böbrekler Bu Görevi Yerine Getiremiyor Mu?
Detoks
vücudun toksinlerden arınması anlamına geliyor. Peki vücudumuz kendi kendine toksinlerden arınamıyor mu?
Evet, arınıyor. Vücudumuzun çok bir güzel detoksifikasyon sistemi var. Bu
süreçte en önemli rolü karaciğer ve böbrekler üstleniyor. Karaciğer ve
böbrekler vücudumuzu arındırma işlevi görüyor. Fakat günlük hayatımızda maruz
kaldığımız egzoz dumanı, sigara ve bazı gıdalardan aldığımız katkı maddeleri
nedeniyle böbreklerimiz ve karaciğerimiz arındırma işlevini tam olarak
gerçekleştiremiyor. Bu nedenle bizim de vücudumuza ihtiyaç duyduğu miktarda su,
besin ve mineralleri vermemiz gerekiyor.
Peki nasıl? vücudumuzun toksinlerden
arınması ve sağlıklı çalışması için ayın
belli günlerinde 5 günlük detoks programları uygulanması gerekir . Özel olarak hazırlanan detoks içeceklerini,
mevsiminde taze sebze ve meyveleri kullanarak coldpress dediğimiz soğuk sıkım
yöntemle hazırlanmasıgerekir.. Bu içeceklerin yardımıyla karaciğer ve böbreklerimizi
toksinlerden arındırabiliriz
Az Az ve Sık Sık Yemek Zayıflatır
Mı? Yiyeceklerin Kalori Değerleri Mi Yoksa Vücutta Ne Şekilde Kullanıldığı Mı
Önemli?
Yemek
yemek fizyolojik bir ihtiyaçtır ve kişi acıktığında yemelidir. Zayıflama ve
sağlıklı beslenmede en basit kural vücuttan gelen açlık sinyallerine duyarlı
olmak ve acıktığımızda sağlıklı gıdalarla açlığa yanıt vermeyi becerebilmektir.
İşin püf noktası açlığı ertelememek gerektiğidir. Genellikle sabah ve öğle
arasındaki süre kısa olduğu için bu
arada bir şey yemeye gerek yoktur. Öğle ve akşam arasındaki süre uzun olduğu
içinse ikindide bir şeyler yemek, akşam yemeğini daha az yemenize neden
olacaktır. Akşam yemeğinden sonra bir şeyler yememek gerekir. Sürekli yemek,
vücutta insülin hormonunu uyarır.İnsülin
depolama hormonudur. Sürekli yemek, bu hormonun sürekli salgılanmasına neden
olur ve vücuda giren yiyecekler daha çabuk depo edilir. Kişi daha çabuk acıkır.
Bu nedenle sık sık, az az yemek daha çok yeme ihtiyacı doğurur ve daha çok
şişmanlatır. Bunun yanında yiyeceklerin kalori içeriğinden çok vücuttaki
etkileri önemlidir. Bu yiyecek vücutta yağların yıkımına mı neden oluyor yoksa
depolanmasına mı? Asıl dikkat etmemiz gereken budur.
